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年齢を重ねるにつれて、疲れやすくなったり、肌からハリや弾力が徐々に失われて来たりと、若い頃よりも身体の不調が目立ち始めてきますが、これらの原因でもあるのが”酸化”です。
果物や野菜が時間が経つと茶色くなるように、人間も時間の経過と共に少しずつ身体が酸化しており、酸化すればするほど老化の加速にもつながります。
しかし、日頃から様々な対策に取り組むことで酸化のスピードを遅らせることができ、酸化を抑えて若々しさを維持することをアンチエイジング(抗老化)と呼ばれています。
アンチエイジングを行うことで、肌だけでなく身体全体が若返り、病気にも罹りにくい健康的な身体に導いてくれ、10歳若く見られることも夢ではないかもしれません。
そこで今回は、効果抜群のアンチエイジング対策や、年齢別のおすすめエイジングケアをご紹介します。
目次
アンチエイジングとは？
アンチエイジングとは、簡単に説明すると加齢や老化を遅らせるとことを指し、「抗加齢」または「抗老化」と言う意味を持ちます。
人間は20歳を境に、年を重ねるにつれて老化していくと言われており、その原因の1つとされているのが活性酸素の増加です。
活性酸素は、体内に侵入したウイルスや細菌の攻撃から守ってくれる役割がありますが、他の物質を酸化させてしまうほどの強力なパワーがあり、活性酸素が増えすぎると、本来健康だった細胞まで酸化させてしまう場合があります。
老化の原因とも言われている活性酸素は、加齢と共に増えていきますが、その他にも不規則な生活習慣など、様々な原因で増えると言われており、日頃から活性酸素を増やさないように意識して行動することも大切です。
アンチエイジングで老化スピードが遅くなる！？
人間の身体には活性酸素を抑える抗酸化酵素が備わっていますが、この抗酸化酵素は、加齢により減少してしまいます。
加齢による老化を避けることは不可能でもありますが、老化のスピードは様々な対策をとることで遅らせることもでき
そこで取り組みたいのがこのアンチエイジングです。
科学技術の進歩によって老化のメカニズムが明らかになってきた昨今では、まだまだ研究は続けられているものの、これまでにも身体の酸化を防げる方法や抗酸化作用のある栄養素など、多くのことが解明されてきており、
アンチエイジングを意識して取り組むことで老化のスピードを緩め、いつまでも健康でいることができます。
シワやくすみの原因はホルモンの減少？
年齢を重ねるにつれて様々な悩みに直面することが増えますが、中でも女性に多いのが肌の悩みではないでしょうか？
30代に差しかかると、シミや小ジワ、くすみなどが発生するようになりますが、急激に肌が衰えてくる原因とされているのが、ホルモンの減少です。
ホルモンには様々な種類が存在しますが、肌の衰えと特に関係があるとされているのが成長ホルモンと女性ホルモンです。
成長ホルモンは、脳下垂体から分泌されるホルモンで、骨や筋肉、肝臓と言った身体の様々な器官に働きをかけ、修復や再生を促す働きがあり、健康を維持する為には欠かせないホルモンです。
そして、成長ホルモンは、皮膚の皮脂腺や汗腺にも受け皿があり、成長ホルモンが分泌されると汗腺から汗が発汗されることで、皮膚に潤いをもたらす作用が期待できます。
そしてもう一つは、エストロゲンと言う名の女性ホルモンで、エストロゲンには女性らしい丸みのある身体を作る働きや、更年期症状を緩和する働きなど、女性の健康維持に欠かせないホルモンです。
また、エストロゲンは、肌にも大きな影響をもたらします。
エストロゲンの分泌量が増えるとコラーゲンを増やして肌の水分量をアップさせる働きがあり、シワやくすみの進行を防ぎ、ハリや弾力のあるふっくらとした肌を作ります。
いつまでも若々しい肌を保つにはエイジングケアが必須！？
肌の老化の原因は、ホルモンの減少が関係しているとお伝えしましたが、ホルモンの分泌量を増やすには、成長ホルモンの場合は、タンパク質を食べると分泌を促すことができると言われています。
また、女性ホルモンは、睡眠やバランスの良い食事、適度な運動などで促すことができ、また、エストロゲンによく似た働きをする発酵食品に含まれた「大豆イソフラボン」を摂取することで、女性ホルモンと同様の効果を得ることもできます。
また、肌を若々しく保つにはスキンケアだけでなくエイジングケアを行うことも大切だと言われています。
エイジングケアとは年齢に応じたお肌のお手入れを行うことで、今の肌の状態に合ったケアをすることで、肌のコンディションを効率よく整えることができます。
そこで、20代～40代の年齢別おすすめエイジングケアのやり方をご紹介します。
20代のエイジングケア
20代からエイジングケアを始めるのは早すぎると思う方もいるかもしれませんが、エイジングケアは早い時期から始めることで老化の予防になり、美肌をキープすることができます。
20代では、洗顔方法と保湿ケアが重要で、洗顔では自分の肌質に合った洗顔料を使用し、保湿ケアでは化粧水だけでなく美容液も使用し、入念に保湿を行ってください。
また、20代の方は睡眠時間が不規則になりがちですが、肌を整えるには質の良い睡眠を毎日6時間以上はとるようにしましょう。
30代のエイジングケア
30代になると肌の水分量が一気に減少してくることから、20代のエイジングケアにプラスして、クリームやパックなどの保湿ケアも行うようにしてください。
さらにエイジングケア化粧品を取り入れて、シミやシワ、くすみの予防を行いましょう。
40代のエイジングケア
40代を過ぎると、お肌の状態が大きく変化してくる為、30代まで行っていた保湿ケアだけでは、潤いを維持できなくなる場合があります。
そこで、保湿成分がたっぷりと含まれている40代向けのエイジングケア化粧品を使用して、お肌を徹底的に整えていきましょう。
また、毎日の食生活も肌のコンディションに大きく影響する為、美肌効果のある食材を多く取り入れたり、バランスの良い食事を心掛けて下さい。
効果抜群！アンチエイジング対策
アンチエイジングを行うには、年代別のエイジングケア以外にも、様々な対策を行うことでアンチエイジングにつなげることができます。
そこで、おすすめのアンチエイジング対策をご紹介します。
ウォーキング
健康を維持するには運動が欠かせないですが、ランニングやエアロビクスなどの激しい運動は、呼吸回数が増えることで活性酸素を増やしてしまうこともあります。
その為、息があがりにくい軽めの運動がおすすめで、中でもおすすめなのがウォーキングです。
ウォーキングにはストレスの軽減や成長ホルモン、幸せホルモンの分泌を促す効果があり、さらに、血行が促進されることでターンオーバーを促す働きもあるので肌にも良い影響を与えてくれます。
しかし、長時間のウォーキングは身体に負担をかける為、1日20～30分行うのがおすすめです。
抗酸化作用のある食材を摂取する
抗酸化作用が期待できる食材を摂ることで、手軽にアンチエイジング対策ができます。
例えば、緑黄色野菜に含まれているビタミンCやカロテノイド、りんごや緑茶、紅茶などに含まれているポリフェノール、海藻類や納豆に含まれているミネラル類などには、抗酸化作用が期待できるのでこれらの食材をバランスよく取り入れてみて下さい。
紫外線対策をする
紫外線を浴びると活性酸素が発生するだけでなく、肌の弾力を維持するコラーゲンやエラスチンを破壊させてしまい、シワやシミができやすくなってしまいます。
外出する際には、日焼け止めを塗ったり、日傘や帽子を着用して必ず紫外線対策を行うようにしましょう。
ストレスを溜めない
活性酸素は精神的なストレスを溜めてしまうと発生することもあり、ストレスを抱え込んでしまうのはよくありません。
その為、趣味に没頭したり、旅行に出かけたりと、定期的にリフレッシュする時間を作り、ストレスを発散しましょう。
肌が若返る！？エステサロンのアンチエイジングコースがすごい！
様々なアンチエイジング対策をご紹介してきましたが、肌のハリや既に弾力が失われていたり、シミやシワで悩んでいると言う方は、自宅で行うエイジングケアだけでは効果を得られない可能性もあります。
そこでおすすめなのが、エステサロンのアンチエイジングコースです。
エステサロンで受けられるアンチエイジングコースは、お肌の若返りが期待できるコースが多く、通常のスキンケアやパックでは不可能な、肌の深層部まで美容成分を浸透させられるマシンや、オールハンドで行うシワやほうれい線の改善に効果的なフェイシャルなど、エステサロンによって様々なコースを展開しており、定期的に通うことでハリや弾力が復活し、なめらかで透明感のある肌に導いてくれます。
また、アンチエイジングコース以外にも、通常のフェイシャルでももちろんアンチエイジング効果があり、肌荒れで悩んでいると言う方にもおすすめです。
最近老けて見られるようになった方や、シワが目立つようになって来たと言う方も、是非、エステサロンのアンチエイジングコースを受けてみてはいかがでしょうか？
まとめ
アンチエイジング対策は、早くからスタートするほど効果的ですが、30代後半や40代以降から始めても、まだ遅くはありません。
毎日入念に取り組むことで確実に効果が現れてくるので、早速今日から紹介した対策やエイジングケアをひとつひとつ、実践してみてください。
みなさんも健康で若々しい身体に導いてくれる、アンチエイジングを意識して生活してみてはいかがでしょうか？
監修者
美容系サロン経営アドバイザー
株式会社レガロ 代表取締役
飯盛裕貴
私自身11年前に起業し、現在では様々な業種の経営、取締役、サポートを行なっております。
リラクゼーションサロン、ネイルサロン、マツエクサロンなどの経営、開業、マーケティング、独立をサポートさせて頂いております。
どの業種でも通じる事業再建から事業拡大による整備、美容系の売上向上に必須な事や美容スタッフの教育指導、経営視点からのマーケティング方法なども様々な経験を持っているからこそできるプランニングやコンサルタントを得意とし、現在でも7店舗の経営コンサルタント行なっております。
また自身でもサロン運営を行っており、現在年商4億円の会社を経営させて頂いております。
現在では女性だけではなく、男性も世の中の多くの人が美容に興味を持つ時代となり、この分野をまだまだ広げていきたい。
その為に私自身が得意とする接客、美容知識、販売営業などをより多くのお店に知っていただきたい！という思いで人と接する業務の改善や、ファッション、コスメ、ヘアサロンなどの日常消費の部分でも、長年培った知識と経験で、癒しという目に見えない物や美しさという変化をいかに多くの方に提供できるかをテーマにしております。
