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骨盤の周りにある筋肉を鍛えさせることで、痩せやすい身体を作っていく「骨盤ダイエット」は、テレビや雑誌など、多くのメディアでも数年前から注目を集めており、骨盤を支える筋肉を鍛えるとダイエット効果だけでなく、血行もやリンパの流れも良くなり、代謝もアップすることから、健康の為に鍛え始めると言う方もいます。
骨盤周りの筋肉を鍛えるには、毎日のトレーニングが必須となりますが、過酷なトレーニングを毎日行うのは、慣れていない方だと継続して行うのは大変かもしれません。
そこで、そんな方でも手軽に筋肉を鍛えられる方法としておすすめのが、エステサロンです。
エステサロンでは、効果的に筋肉を鍛えられる様々なコースが展開されており、サロン専用のマシンを使うことで、寝ながらでも筋肉にアプローチして筋肉を鍛えることができ、効率的に骨盤周りの筋肉を鍛えることが可能です。
エステで骨盤周りの筋肉を鍛えて痩せやすい体質に改善し、理想の体型を手に入れるのも夢ではないかもしれません。
そこで今回は、骨盤周りの筋肉を効率的に鍛えられる、エステサロンのおすすめメニューをご紹介します。
目次
骨盤周りの筋肉が衰えると様々なダメージが！？
人間の体内には、身体を動かしたり、支えたりする様々な筋肉が存在しています。
筋肉を鍛えることで体力や柔軟性の向上、そして基礎代謝のアップなど様々なメリットがあり、習慣的に筋トレを行うことで若々しい身体でいることできます。
ですが、筋肉を鍛えると言っても人間には様々な筋肉がある為、どの部位の筋肉を優先して鍛えればいいのか悩んでしまうかもしれません。
筋トレで鍛えられる筋肉には、大胸筋や上腕三頭筋、腹直筋、大腿四頭筋などがありますが、その中でも健康に大きく関わる筋肉と言われているのが骨盤周りにある筋肉です。
骨盤の周りには骨盤底筋や内転筋や腹横筋と言った筋肉があり、中でも骨盤の一番下にある骨盤底筋は、膀胱、子宮、直腸などの臓器を支えている身体の中でも重要な筋肉の1つであり、この筋肉が衰えると尿漏れや便秘を引き起こしたり、血行不良によって冷えやすくなることがあります。
さらに、骨盤周りの筋肉が衰えることで骨盤がゆがみ、代謝が低下することで太りやすい体質に変化し、肥満につながります。
このように、骨盤周りの筋肉が衰えることで身体に様々なダメージを及ぼします。
元気で健康な身体を維持していくには、日頃から骨盤周りの筋肉を意識して鍛えていくようにしましょう。
骨盤ダイエットが大人気の理由とは？
「ダイエットしたいけど激しい運動や過酷な食事制限はしたくない・・・」そんな方におすすめなのが「骨盤ダイエット」です。
「骨盤ダイエット」とは、骨盤周りの筋肉を鍛えて痩せやすい体質を目指していくダイエット法です。
骨盤周りの筋肉を鍛えると骨盤の歪みが矯正されて正しい姿勢を維持できるようになり、血行やリンパの巡りも促進されることで代謝がアップし、脂肪がつきにくい体質に改善することができます。
骨盤ダイエットが大人気な理由は、ダイエットをする上で特に重要になる”痩せやすい体質”が手に入ると言うことです。
どちらかと言えば体重を痩せると言うよりも、痩せる体質に改善を目指すダイエットとなっており、まず骨盤ダイエットを行って痩せ体質になってから、体重を落とすことを目的としたダイエットを行うのもいいでしょう。
気になる骨盤ダイエットのやり方ですが、毎日様々なタイプのストレッチを行うようにし、骨盤周りの筋肉を意識しながら鍛えていきましょう。
ヨガやピラティスなどにも骨盤周りの筋肉を鍛えられるプログラムが多くあるので、この機会に始めてみるのもいいかもしれません。
また、日常生活においても、歩くときは正しい姿勢を意識して歩行するようにしたり、座っている状態のときは猫背にならないように注意しながら座るようにしたりと、骨盤周りの筋肉に負担をかけないような行動を心がけてみてください。
骨盤周りの筋肉を鍛えることで得られる効果
習慣的に骨盤周りの筋肉を鍛えていると多くのメリットがあり、痩せやすい体質になる以外にも身体に様々な良い影響をもたらしてくれます。
そこで、骨盤周りの筋肉を鍛えることで得られる効果の数々をご紹介します。
1.足のむくみの緩和
足のむくみの主な原因は、骨盤のゆがみによる血行不良が大きく関係していると言われており、セルライトも同様の原因で引き起こりやすくなります。
骨盤周りの筋肉を鍛えて骨盤のゆがみを矯正させることで姿勢が良くなり、ふくらはぎの筋肉を正しく動かせるようになることで足がむくみにくくなります。
2.肩こり・腰痛の緩和
骨盤周りの筋肉を鍛えると、肩こりや腰痛の症状が緩和されることがあります。
骨盤周りの筋肉は腰を始めとする上半身の様々な筋肉を支えており、骨盤周りの筋肉を鍛えるだけで身体の様々な不調の改善が期待できます。
3.冷え性の改善
骨盤周りの筋肉を鍛えることで、骨盤周りの血流が良くなることから冷え性の改善が期待できます。
身体全体が温まるようになるので、様々なタイプの冷え性に効果的です。
4.PMS症状の緩和
女性は生理によって骨盤周りの靭帯が緩むことから、骨盤周りの筋肉が衰えたり、凝り固まっていると、生理不順や月経前症候群（PMS）の症状が悪化しやすくなると言われています。
しっかりと骨盤周りの筋肉を鍛えることで、生理中の際にも骨盤がスムーズに開閉できるようになり、PMSの症状の緩和にもつながります。
骨盤周りの筋肉を鍛えられるエステサロンのおすすめメニュー
筋肉を効率的に鍛えるとなると、ジムに定期的に通って本格的なトレーニングを受ける必要があります。
ですが、運動をあまりしない方だと、いきなりジムに通うのは自信が無いと言う方も多いかもしれません。
そんな方に朗報なのが、寝ているだけで筋肉を鍛えられるエステサロンの痩身エステです。
エステサロンでは、痩身効果のある様々な施術によって痩せやすい身体を作り、理想の体型を目指す痩身エステが人気となっており、その中には、寝ているだけで筋トレをしたときと同様の効果を得ることができる、夢のようなマシンを取り入れた施術もあり、運動をすることなく筋肉を鍛えられるので、女性を中心に高い人気を誇っています。
痩身エステで使用されるマシンはエステサロンによって異なることもありますが、ここでは、エステサロンで扱っている骨盤周りの筋肉を鍛えられる代表的なメニューをご紹介します。
1.EMS
エステサロンの筋トレコースやシェップアップコースなどで高頻度で使用されているのが、「EMS」と呼ばれるマシンです。
EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」と言う意味で、筋肉は電気刺激を加えると収縮されると言うメカニズムを利用しており、EMSを使用すれば、運動を行うことなく筋肉を収縮させて鍛えさせることが可能です。
全身に使用が可能なので普段使うことが少ない筋肉にもアプローチすることができ、通常では筋トレをしなければ鍛えられい骨盤周りの筋肉も寝ながら楽々と鍛えることができます。
EMSのマシンは、家庭用も売られているものの、家庭用のものは周波数や出力が低く設定されていることから、骨盤周りの筋肉には届きにくくなっています。
エステサロンで使用されている業務用のEMSなら、確実に骨盤周りの筋肉にアプローチすることができ、痩せやすい体質に導いてくれます。
2.APTS(エアープロフェッサートリプルシステム)
効率よく骨盤周りの筋肉を鍛えられるマシンとして今注目されているのが、「APTS」と言うマシンです。
APTS(エアープロフェッサートリプルシステム)は、骨盤矯正、筋肉運動(EMS)、加圧の3つの施術を同時に行うことができるマシンで、1つ目のエアツイスターと言うマシンでは、4か所の圧力ポイントが異なるタイミングで突起するようになっていることでねじれ運動が行われ、骨盤周りの筋肉をほぐしながら骨盤のゆがみを矯正していきます。
2つ目のドクタースリムと言うマシンは、身体全体に電気刺激を与えるパッドを装着し、幅広い周波数で様々な刺激を与える所謂EMSマシンで、筋肉運動を促進していきます。
そして3つ目のエアプロフェッサーと言う加圧マシンは、2つ目のマシンを行いながら加圧をし、運動効果をより高めていきます。
これら3つのマシンを同時に行うことで基礎代謝の向上や筋肉の脂肪燃焼が促され、骨盤も正常に矯正されることでリバウンドしずらい健康的な身体を作ることができます。
3.トリートメント
1や2のマシンと合わせて受けておきたいのが、トリートメントです。
トリートメントは、プロのエステティシャンのオールハンドによって、身体全体をもみほぐして凝りやむくみを取り除いていく施術で、全身の血流が良くなることでポカポカと身体が温まることから基礎代謝のアップが期待でき、脂肪燃焼されやすい体質に改善していきます。
サロンによっては脂肪燃焼系のアロマオイルを使用したトリートメントも用意されており、また、冷え性やむくみで悩んでいる方はリンパトリートメントもおすすめです。
まとめ
エステサロンで骨盤周りの筋肉を鍛えていくには、筋肉を鍛えられるマシンとトリートメントを合わせて受けると効果がより高くなり、痩せやすい体質に改善されることで脂肪燃焼されやすくなり、健康的に痩せることができるようになります。
来年の夏までにダイエットして理想のプロポーションを目指したいと言う方は、最初のステップとして、まずは骨盤周りの筋肉を鍛えることからスタートしてみてはいかがでしょうか？
監修者
美容系サロン経営アドバイザー
株式会社レガロ 代表取締役
飯盛裕貴
私自身11年前に起業し、現在では様々な業種の経営、取締役、サポートを行なっております。
リラクゼーションサロン、ネイルサロン、マツエクサロンなどの経営、開業、マーケティング、独立をサポートさせて頂いております。
どの業種でも通じる事業再建から事業拡大による整備、美容系の売上向上に必須な事や美容スタッフの教育指導、経営視点からのマーケティング方法なども様々な経験を持っているからこそできるプランニングやコンサルタントを得意とし、現在でも7店舗の経営コンサルタント行なっております。
また自身でもサロン運営を行っており、現在年商4億円の会社を経営させて頂いております。
現在では女性だけではなく、男性も世の中の多くの人が美容に興味を持つ時代となり、この分野をまだまだ広げていきたい。
その為に私自身が得意とする接客、美容知識、販売営業などをより多くのお店に知っていただきたい！という思いで人と接する業務の改善や、ファッション、コスメ、ヘアサロンなどの日常消費の部分でも、長年培った知識と経験で、癒しという目に見えない物や美しさという変化をいかに多くの方に提供できるかをテーマにしております。
