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「肌がいつも以上に荒れやすくなった」、「疲れが以前よりもとれにくくなった」など、このような変化を感じたら身体の中に毒素や老廃物が溜まっているせいかもしれません。
身体の様々な不調の一因には、老廃物や毒素と言った有害物質が原因の場合があり、改善するには、これらの有害物質を体外に排出する必要があります。
体内に溜まった有害物質を効率的に排出する方法として注目されているのがデトックスです。
デトックスを行うことで、老廃物や毒素を排出して体内をスッキリと綺麗にすることができ、免疫力がアップしたり、痩せやすい体質になったりと身体に様々な良い影響をもたらしてくれます。
しかし、デトックスと言う意味はなんとなく知っていても、どのようにすればデトックスされるのか、デトックスの仕組みがよく分かっていないと言う方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、デトックスを促せる効果的な方法をご紹介します。
目次
デトックスとは？
デトックスとは解毒と言う意味があり、身体に溜まっている老廃物や毒素を様々な方法で促し、身や心を整える健康法です。
老廃物とはリンパの流れが滞り、排出されずに溜まってしまったアカやフケ、尿酸と言った不要な物質のことで、一方の毒素は、身体に悪影響を及ぼす毒性の物質で、日常生活を送っていると水銀やヒ素、鉛、アルミニウムと言った様々な有害金属や有害ミネラルを知らない間に体内に取り込んでしまっています。
侵入したこれらの有害物質は毒素として体内に蓄積されていき、本来なら老廃物と同様にリンパの流れによって運ばれて排出されますが、様々な原因によってリンパの流れが悪くなることで排出できなくなってしまいます。
このように、本来なら人間にはデトックスを自力で行うことができる機能が備わっており、便通が良く、胃の調子も絶好調だと言う方は正常にデトックスが行われていると思っていいかもしれません。
しかし、便秘や肌荒れ、むくみ、頭痛、冷え性、疲れやすい、イライラしやすいなどの症状に1つでも心当たりがあると言う方は、デトックスが正常にできなくなっている可能性が高く、デトックスを行えるように様々な方法で促していきましょう。
デトックスで得られる効果とは？
デトックスが正常に行われると新陳代謝が高まり、身体に様々な影響を与えてくれます。
そこで、デトックスを行うことで得ることができる効果の数々をご紹介します。
便秘解消
デトックスで特に期待できるのが便秘解消効果です。
老廃物や毒素は汗や尿、便となって体外に排出されますが、便秘になる事でこれらをスムーズに排出できなくなり、留まってしまうことで体内に様々な不調を招くことがあります。
デトックスを行うことで腸内環境が整われることで便通がよくなり、便秘解消を促すことが可能です。
肌荒れ改善
デトックスの効果には、肌荒れ改善効果も期待できます。
老廃物や毒素が溜まっていると肌にも悪影響を及ぼし、ニキビやくすみ、ごわつきと言った肌荒れを引き起こします。
デトックスされることで肌荒れが改善され、肌質の改善も期待できます。
また、便秘が原因で肌が荒れる場合がありますが、前述した通りデトックスには便秘解消効果もあることから、便秘による肌荒れの改善にも効果的です。
むくみを解消
デトックスにはむくみ解消効果があり、多くの女性を悩ませているむくみを、デトックスで解消することが可能です。
身体のむくみは老廃物と不要な水分が蓄積されることで引き起こり、血液やリンパ液の循環が滞ることで、むくみやすくなります。
むくみを解消する方法にはマッサージも効果的ですが、デトックスを行えばむくみの原因でもある老廃物をスムーズに排出することができ、いつでもデトックスが行える状態に身体を整えておくことで、むくみ予防にもつながります。
痩せやすくなる
デトックスを行うと痩せやすい体質になり、ダイエット効果を高められると言われています。
老廃物や毒素が溜まっている身体は基礎代謝も低下しており、尚且つ筋肉量も減少傾向にある為、太りやすい体質になってしまい、ダイエットをしても一向に痩せることができなくなります。
デトックスが正常に行われていると代謝も自然にアップすることから脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすい体質に改善されることで効率的に痩せることが可能になり、ダイエットに成功しやすくなります。
デトックスを促す方法
身体に溜まった老廃物や毒素をスムーズに排出させるには、毎日の生活習慣を見直し、デトックスを妨げるような行動をとらないように心掛けながら意識して取り組んでいきましょう。
そこで、デトックスを促すことができる方法をご紹介します。
水分を沢山摂る
人間は本来、1日に必要な水分の摂取量は最低でも1リットル以上となっており、適度に水分補給をしなければなりません。
その為、デトックスを促すには水分を沢山摂るように心掛け、こまめに水分補給を行ってください。
そして、起床時や就寝前には白湯を1杯飲むようにし、内臓機能を温めて基礎代謝を高めていきましょう。
デトックス効果がある食材を摂る
デトックスを促すには油物など胃腸に負担をかける食品の食べ過ぎに注意しながら、バランスの良い食事をとるようにしてください。
それに加えて、デトックスを促す働きのある食材も積極的に摂るようにしましょう。
例えば、にんにく、ネギ、しょうがには解毒作用があり、さらに多くの野菜や果物に含まれているセルロースと言う食物繊維には、老廃物や毒素を吸着し、排出を促す働きがあります。
ストレスを溜めないようにする
ストレスを溜め込んでいると自律神経のバランスが崩れ、自律神経が乱れるとリンパの流れが悪くなる為、デトックスができなくなってしまいます。
デトックスを促すには、なるべくストレスを溜め込まないように心掛け、ストレスを感じた際には、リフレッシュする時間を作って思う存分発散をしましょう。
リンパマッサージをする
溜まった老廃物や毒素はリンパ液によって回収されて排出される為、リンパの流れを良くするには、定期的にリンパマッサージをして、リンパの流れを促しましょう。
身体にはリンパ液が循環しているリンパ管が全身に張り巡らされていますが、特にひざ裏や太ももの裏、足の付け根などの下半身はリンパの流れが滞りやすいので、優先してマッサージを行ってみてください。
運動をする
運動をすることで代謝がアップし、筋肉量も増えるのでデトックスを促すことができます。
その為、ウォーキングやストレッチなどの適度な運動を1日20分以上は行うようにしましょう。
デトックス効果があるエステサロンのメニューとは？
ここまで、自宅や外出時に行えるデトックスを促す方法をご紹介してきましたが、さらにデトックスを極めていきたいと言う方におすすめなのがエステサロンでのデトックスエステです。
エステサロンと聞くと、お肌のコンディションを整えるフェイシャルや、アロマの香りでリラックスしたひとときを過ごせるトリートメントなどが有名ですが、それだけでなく、身体の内側から美しく整えていくメニューも充実しており、その中にはデトックス効果も期待できるメニューもあります。
普段、デトックスを促すために様々な対策を行っているつもりでも、ストレスや睡眠不足等の理由によってデトックスがスムーズに行われないときもあります。
定期的にエステサロンでスペシャルケアを受けることで効率的にデトックスを促すことが可能になり、また、エステサロンはリラクゼーション効果も高いので心身共にリフレッシュすることができ、デトックスを促す効果だけでなく、ストレスや疲労感を解消して本来のデトックス機能を高めることもできます。
そこで、デトックス効果が期待できるエステメニューの中から特におすすめのメニューをご紹介します。
アーユルヴェーダ
インド式トリートメントである「アーユルヴェーダ」は、世界三大伝統医学の1つでもあり、古くから受け継がれている伝統的な健康法です。
アーユルヴェーダでは主にセサミオイル（ごま油）を使用したアビヤンガと言うオイルトリートメントを行いますが、セサミオイルには老廃物や毒素の排出を促す作用があり、デトックスをして身体や心の疲れを取り除き、人間が持っている自然治癒力を最大限に引き出して、健康な身体に導きます。
エンダモロジー
デトックスに加えて、身体も引き締めたいと言う方におすすめなのがフランス発のエステ「エンダモロジー」です。
強力なローラーで凝り固まった脂肪やセルライトを刺激しながらもみほぐしていく施術方法で、ハンドマッサージでは行うことができない肌の深部までケアできることから、直接アプローチをかけることができ、メスを使わずに脂肪を分解させることができるので、部分痩せにも効果的です。
さらに、エンダモロジーには、血行促進やリンパの流れをよくする働きがあります。
代謝がアップされることでデトックスを促すことができ、痩身効果だけでなく、老廃物と毒素を排出させて身体の中までスッキリとさせることが可能です。
まとめ
デトックスについてある程度理解していたと言う方も、心身共に健康を維持していくには、デトックスを行うことが非常に重要だと言うことに、改めて気付かされたかもしれません。
紹介した方法は毎日続けて行うのがおすすめですが、無理をして行うと知らず知らずのうちにストレスを溜め込んで、デトックスを妨げてしまう場合もあるので、自分のペースに合わせて行ってみてください。
今までデトックスを全く意識して来なかったと言う方も、早速今日から生活習慣を見直してデトックス生活を始めてみてはいかがでしょうか？
監修者
美容系サロン経営アドバイザー
株式会社レガロ 代表取締役
飯盛裕貴
私自身11年前に起業し、現在では様々な業種の経営、取締役、サポートを行なっております。
リラクゼーションサロン、ネイルサロン、マツエクサロンなどの経営、開業、マーケティング、独立をサポートさせて頂いております。
どの業種でも通じる事業再建から事業拡大による整備、美容系の売上向上に必須な事や美容スタッフの教育指導、経営視点からのマーケティング方法なども様々な経験を持っているからこそできるプランニングやコンサルタントを得意とし、現在でも7店舗の経営コンサルタント行なっております。
また自身でもサロン運営を行っており、現在年商4億円の会社を経営させて頂いております。
現在では女性だけではなく、男性も世の中の多くの人が美容に興味を持つ時代となり、この分野をまだまだ広げていきたい。
その為に私自身が得意とする接客、美容知識、販売営業などをより多くのお店に知っていただきたい！という思いで人と接する業務の改善や、ファッション、コスメ、ヘアサロンなどの日常消費の部分でも、長年培った知識と経験で、癒しという目に見えない物や美しさという変化をいかに多くの方に提供できるかをテーマにしております。
