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スポーツの秋、始めたばかりの運動で疲れた体に｜筋肉の張りを和らげるケア
過ごしやすい気候になり、「久しぶりにジョギングを始めた」「ヨガやジムに通い始めた」という方も多いのではないでしょうか。運動不足の解消は嬉しい変化ですが、慣れない運動を始めた直後は、筋肉の張りやだるさを感じやすいものです。今回は、運動を始めたばかりの方に向けたボディケアについてご紹介します。
運動を始めたばかりの体に起こりやすいこと
普段使っていない筋肉を動かすと、筋肉に細かな負担がかかり、張りやこわばりを感じやすくなります。特に運動の習慣がしばらく空いていた方は、想像以上に疲労を感じることもあります。
ケアをせずに放っておくと
筋肉の張りをそのままにしておくと、体が重だるく感じやすくなり、せっかく始めた運動へのモチベーションが下がってしまうこともあります。継続のためにも、こまめなケアが大切だと言われています。
運動後におすすめのボディケア
こりほぐしで筋肉の緊張を和らげる
運動で緊張した筋肉を丁寧にほぐしていくことで、張りやこわばりのケアが期待できます。特にふくらはぎや太もも、肩まわりなど、運動で負荷がかかりやすい部位を中心にケアすると良いでしょう。
アロマオイルトリートメントで血行をサポート
オイルを使った全身のトリートメントは、血行を促し、疲労感の緩和をサポートすると言われています。運動後のリラックスタイムとしてもおすすめです。
オイルフットで脚をじっくりケア
ジョギングやウォーキングで負担がかかりやすい脚元は、足裏からふくらはぎまでじっくりとケアすることで、翌日の軽さにつながりやすくなります。
こんな方におすすめ
- 秋になって運動を始めた、または再開した方
- 運動後の筋肉の張りやだるさが気になる方
- 運動を無理なく継続したい方
- 体を動かした後のリラックスタイムを大切にしたい方
運動と合わせて意識したいセルフケア
- 運動後はストレッチで筋肉をゆっくり伸ばす
- 運動後の水分補給をこまめに行う
- いきなり強度を上げすぎず、少しずつ体を慣らしていく
まとめ
過ごしやすい秋は、運動を始めるのにぴったりの季節です。レガロスパでは、上質なリゾート空間で、運動で疲れた体をじっくりと労わるボディケアをご提供しています。無理なく運動を続けるためにも、こまめなケアをぜひ取り入れてみてください。
※本コラムは一般的な情報提供を目的としており、施術の効果には個人差があります。特定の症状の改善を保証するものではありません。
監修者
美容系サロン経営アドバイザー
株式会社レガロ 代表取締役
飯盛裕貴
私自身11年前に起業し、現在では様々な業種の経営、取締役、サポートを行なっております。
リラクゼーションサロン、ネイルサロン、マツエクサロンなどの経営、開業、マーケティング、独立をサポートさせて頂いております。
どの業種でも通じる事業再建から事業拡大による整備、美容系の売上向上に必須な事や美容スタッフの教育指導、経営視点からのマーケティング方法なども様々な経験を持っているからこそできるプランニングやコンサルタントを得意とし、現在でも7店舗の経営コンサルタント行なっております。
また自身でもサロン運営を行っており、現在年商4億円の会社を経営させて頂いております。
現在では女性だけではなく、男性も世の中の多くの人が美容に興味を持つ時代となり、この分野をまだまだ広げていきたい。
その為に私自身が得意とする接客、美容知識、販売営業などをより多くのお店に知っていただきたい！という思いで人と接する業務の改善や、ファッション、コスメ、ヘアサロンなどの日常消費の部分でも、長年培った知識と経験で、癒しという目に見えない物や美しさという変化をいかに多くの方に提供できるかをテーマにしております。
